Haupt Beziehungen Das bedeutet, in einer gesunden Beziehung zu sein

Das bedeutet, in einer gesunden Beziehung zu sein

Erfüllende Partnerschaften haben 2021 eine neue Bedeutung bekommen. Glückliches Paar, das zusammen lächelt Iris Mannings Fotografie
  • Sarah ist Associate Digital Editor für Lizapourunemerenbleus, mit besonderem Fokus auf Mode, Popkultur und Hochzeitstrends.
  • Bevor Sarah zu Lizapourunemerenbleus Worldwide kam, war sie als Autorin für Bravo bei NBC Universal tätig.
  • Sarah hat einen Abschluss in Journalismus und lebt in New York City.
Aktualisiert am 13. Mai 2021

Liebe ist die Grundlage für jeden Romantische Beziehung , aber das bedeutet nicht, dass es ohne harte Arbeit geht. Auch wenn es klischeehaft klingen mag, eine gesunde Beziehung erfordert Vertrauen, Engagement und Hingabe. Aber im Jahr 2021 haben die Merkmale einer gesunden Beziehung mit dem Einsetzen von Ereignissen wie die Coronavirus-Pandemie und entscheidende Bewegungen für soziale Gerechtigkeit. Außerdem hat sich unsere „neue Normalität“ mit einem neu entdeckten Fokus auf die Selbstliebe-Erzählung an das aktuelle Klima angepasst. Infolgedessen beeinflusst es fast jeden Aspekt des täglichen Lebens – insbesondere romantische Partnerschaften.

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Sie eine gesunde Beziehung führen können, sind wir hier, um Ihnen zu helfen. Wir haben Branchenexperten hinzugezogen, um herauszufinden, wie eine gesunde Beziehung im Jahr 2021 aussieht. Sie teilen die wichtigsten Zeichen, die die Stärke Ihrer Partnerschaft zeigen, sowie praktische Möglichkeiten, Ihre Verbindung zu verbessern, um Ihnen die Romantik zu bieten, von der Sie immer geträumt haben.

In diesem Artikel:

Was ist eine gesunde Beziehung?

Letztendlich sehen Beziehungen für jedes Paar anders aus. Ihre Liste der nicht verhandelbaren Eigenschaften kann sich von der Ihres besten Freundes oder eines Familienmitglieds unterscheiden. Liebe hat viele Formen, und der „richtige“ Weg, eine Beziehung zu führen, ist nicht immer schwarz-weiß. Trotzdem gibt es einige universelle Qualitäten einer gesunden Partnerschaft, auf die Sie achten sollten.

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Laut Lizapourunemerenbleus 2021 Self-Love & Stress Study, bei der über 500 befragte Frauen im Alter von 18 bis 29 Jahren befragt wurden, sind die wichtigsten Anzeichen einer gesunden Beziehung wahrscheinlich das, was Sie erwarten würden. Bei der Frage nach den vier wichtigsten Merkmalen wählten 62 % Vertrauen als Nummer eins. An zweiter Stelle steht die Kommunikation, die von 58 % der Befragten als zweitwichtigste Qualität eingestuft wird, gefolgt von Ehrlichkeit mit 46 % und Respekt mit 43 %. Andere Beschreibungen beinhalteten, Spaß zu haben / die Gesellschaft des anderen zu genießen, Engagement, Unterstützung, gemeinsame Werte und Selbstliebe.

Ohne diese Eigenschaften wird eine Beziehung nicht in ihrer gesündesten Form sein. Und egal, was Ihre persönlichen Vorlieben sind, eine gesunde Beziehung bedeutet, Ihrem Partner voll vertrauen zu können und sich in jedem Fall akzeptiert zu fühlen. 'Wenn Sie in einer gesunden Beziehung sind, sollten Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Ihr bester Freund ist', sagt Kimberly Panganiban, LMFT und Mitwirkender bei Therapie wählen . „Ihre Beziehung sollte keine Quelle von Stress sein. Du solltest dich emotional unterstützt fühlen, und es ist wichtig, das Gefühl zu haben, dass du dich öffnen, dich ausdrücken und so sein kannst, wie du wirklich bist.“

Auch wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche Eigenschaften und Überzeugungen haben, können Sie immer noch eine gesunde Beziehung führen. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie unerschütterliche Unterstützung und Respekt füreinander haben. „Wir können romantische Partner finden, die unterschiedliche Grundwerte, Persönlichkeitstypen oder gemeinsame Interessen haben“, sagt Dr. Meaghan Rice, PsyD, LPC . 'Aber was Gesundheit ausmacht, ist die Fähigkeit, seinen Partner anzusehen und zu sagen: 'Ich bin nicht wie du, aber du bringst die beste Version von mir zum Vorschein, indem du unsere Unterschiede unterstützt.''

Die häufigsten Anzeichen einer gesunden Beziehung

Wie also haben Sie eine gesunde Beziehung? Es erfordert die gleiche Anstrengung von beiden Partnern, insbesondere für eine langfristige Gewerkschaft. Und obwohl jede Person ihre eigenen persönlichen Erfolgsstandards hat, gibt es ein paar universelle Merkmale einer gesunden Beziehung, die Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Ihre aktuelle Situation Ihnen hilft, die wir im Folgenden aufschlüsseln.

Sie priorisieren die Kommunikation

Unsere Studie ergab, dass Kommunikation einer der wichtigsten Faktoren einer gesunden Beziehung ist, und Experten sind sich einig – aber Wovon redest du und wie Sie diese Gespräche angehen, sind genauso wichtig. Auf die Frage nach den wichtigsten Themen, die sie mit einem Partner besprechen sollten, sagten 67 % der Befragten, dass sie wichtige Lebensentscheidungen treffen (wie Kinder bekommen, ein Haus kaufen, ein Haustier bekommen usw.). Beziehungsprobleme waren die zweitbeliebteste Option, wobei 65 % sagten, dass es wichtig ist, darüber zu sprechen. Persönliche Ziele und Wünsche, familiäre Situation und Finanzen/Budget runden die fünf wichtigsten Dinge ab, die Sie mit Ihrem Partner besprechen sollten.

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Aber obwohl die Leute wissen, dass es wichtig ist, über diese Themen zu kommunizieren, ist es nicht immer einfach. Unsere Umfrage ergab, dass 26 % der Befragten es als stressig empfanden, über Beziehungsprobleme zu sprechen, während 24 % Schwierigkeiten hatten, über Stressoren zu sprechen, und 21 % fanden es schwierig, sowohl familiäre Situationen als auch Finanzen/Budget anzusprechen.

Es mag sich unangenehm anfühlen, ein schwieriges Gespräch anzugehen, aber die Fähigkeit dazu ist eines der wichtigsten Zeichen einer gesunden Beziehung – auch wenn Sie nicht immer einer Meinung sind. Als zertifizierter Gottman-Therapeut konzentriert sich Panganibans Arbeit auf die Studien von Dr. John Gottman, einem psychologischen Forscher und Kliniker, der über vier Jahrzehnte an der Vorhersage von Scheidungen und der Ehestabilität gearbeitet hat. 'Gottmans Forschung zeigt, dass Paare, die in einer glücklichen Beziehung leben, ihre Unterschiede so besprechen können, dass sie sich besser verstehen', erklärt Panganiban. „Wenn Sie Ihren Partner verstehen können, gibt es normalerweise eine gewisse Akzeptanz. Sie kommen aus einer 'richtig vs. falsch'-Mentalität heraus und können akzeptieren, dass ihre Ansichten unterschiedlich sind, was die Möglichkeit eröffnet, Kompromisse einzugehen.'

Sie stellt fest, dass der Versuch, die Ansichten Ihres Partners zu ändern, oft zu frustrierenden – und manchmal unlösbaren – Meinungsverschiedenheiten führt. „Dies führt zu Spannungen und Konflikten, und schließlich geraten Paare ins Stocken“, fügt sie hinzu. 'Oft sind sie nicht so polarisiert, wie sie sich fühlen, aber dieser Zustand führt dazu, dass einige Paare sich trennen und ein paralleles Leben führen.'

Um dies zu vermeiden, priorisieren Sie die Kommunikation und seien Sie offen für Kompromisse. 'Gottmans Forschung ergab, dass alle Paare dauerhafte Probleme haben', sagt Panganiban, was bedeutet, dass es unwahrscheinlich ist, dass sie im Laufe der Beziehung verschwinden. „Egal, mit wem Sie zusammen sind, Sie werden eine Reihe von Differenzen haben und in einigen Dingen anderer Meinung sein. Das Ziel ist, dass Paare sie früh erkennen und feststellen, ob sie mit ihnen leben können, und Kompromisse beim Rest eingehen.'

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Sie finden neue Wege, sich emotional zu verbinden

Die Leute ermutigen Paare oft, sich weiterhin zu verabreden, und das aus gutem Grund. Es ist durchaus möglich, Ihre Beziehung in der glücklichen Flitterwochen-Phase zu halten, auch wenn Sie schon länger zusammen sind. Tatsächlich ist das Finden neuer Wege zum Kennenlernen ein wichtiger Weg, um die Gesundheit und Langlebigkeit Ihrer Beziehung zu priorisieren.

Zusätzlich zu regelmäßige Date-Nächte planen ohne Ablenkungen empfehlen Experten, neue Wege zu finden, um sich emotional zu verbinden. „Ich ermutige Paare, Rituale der Verbindung zu finden, das sind verschiedene Punkte im Laufe des Tages, an denen sie sich bewusst miteinander verbinden können“, schlägt Panganiban vor. „Es ist wichtig, sich hinzusetzen und darüber zu sprechen, wie Sie täglich auf kleine Weise verbunden sein möchten. Es muss nicht groß sein, aber kleine Verbindungspunkte können einen großen Unterschied machen.“

Für manche Paare kann das bedeuten, morgens vor der Arbeit gemeinsam Kaffee zu trinken oder jeden Abend gemeinsam zu Abend zu essen. Aber für andere könnte es bedeuten, regelmäßig eine Fernsehsendung anzuschauen, zusammen einem Club beizutreten oder sich einem Hobby zu widmen, das Ihnen beiden Spaß macht. Indem Sie sich bemühen, sich ständig Zeit füreinander zu nehmen, wird Ihre Verbindung mit der Zeit nur stärker.

Sie sind bereit, bei Unterschieden Kompromisse einzugehen

Konflikte sind für jede Beziehung natürlich, besonders für diejenigen, die schon lange zusammen sind. Und obwohl es nicht schlecht ist, stimme deinem Partner nicht zu , müssen Sie Ihre Differenzen mit Anmut und Reife bewältigen. Tatsächlich ist die Art und Weise, wie Sie mit Konflikten umgehen, ein Zeichen für eine gesunde Beziehung. 'Ein Kernstück des Verständnisses einer gesunden oder ungesunden Beziehung ist das, was bei Konflikten oder Meinungsverschiedenheiten passiert', sagt Panganiban. 'Auch in Konfliktzeiten sollten Paare ein Verhältnis von eins zu fünf haben: Für jeden negativen Moment oder jedes Gefühl sollten Sie in der Lage sein, fünf positive Dinge zu identifizieren, die das Negative überwiegen.' Sie stellt auch fest, dass einige Leute zwar erwarten, dass Konflikte zu verletzten Gefühlen führen, dies jedoch niemals der Fall sein sollte. Stattdessen sollten sich Paare auch in schwierigen Momenten mit Positivität und Empathie gegenseitig unterstützen. „Es ist wichtig, auf die Emotionen des anderen zu hören und sich gegenseitig zu unterstützen, während wir gemeinsam Dinge durcharbeiten“, fügt sie hinzu.

Bereit zu sein, für die Gesundheit Ihrer Beziehung zu kämpfen, ist ein echtes Zeichen für eine starke, dauerhafte Verbindung. 'Bei einer gesunden Beziehung geht es vor allem um die Bereitschaft, die Beziehung vor allen anderen Eindringlingen auszurichten und zu verteidigen', erklärt Rice. 'Die Welt übt ständig Druck auf Beziehungen aus, aber es geht weniger um den äußeren Druck als vielmehr um den inneren Kampf, um füreinander zu kämpfen.'

Sie verstehen, wie Ihr Partner Emotionen ausdrückt

Eine gemeinsame emotionale Reife zu haben, ist eine der wichtigsten Eigenschaften, die man bei einem romantischen Partner suchen sollte. Dies stellt nicht nur sicher, dass Sie und Ihr Partner auf Werte und Ziele ausgerichtet sind, ein gemeinsames Gefühl der emotionalen Reife wird Ihnen auch helfen, Ihre Gedanken und Gefühle auf eine Weise auszudrücken, die für den anderen sinnvoll ist. „Ich ermutige die Leute immer, einen Partner mit emotionaler Reife zu suchen“, sagt Panganiban. „Unterschiedliche Meinungen darüber zu haben, wie man Emotionen ausdrückt, kann eine Beziehung wirklich beeinflussen und die Interaktionen, die Paare täglich haben. Im Idealfall möchten Sie einen Partner, mit dem Sie in Sachen Emotionen auf Augenhöhe sein können.“

Rice spiegelt dieses Gefühl wider und sagt, dass dein Partner zwar nicht alle deine Emotionen für eine gesunde Beziehung verstehen muss, er aber in der Lage sein sollte, dich in dich einzufühlen. „Emotionale Gegenseitigkeit ist ein wichtiges Persönlichkeitsmerkmal, auf das man bei einem romantischen Partner achten sollte“, erklärt sie. 'Wir wollen oft jemanden, der sich in unsere Lage versetzen und unseren Schmerz oder unser Glück genug fühlen kann, um es zu unterstützen.'

Auch wenn Sie und Ihr Partner sich unterschiedlich ausdrücken, ist es wichtig zu wissen, wie Sie sich gegenseitig auf eine Weise unterstützen können, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie dazu in der Lage sind, schaffen Sie eine Grundlage für eine dauerhafte und gesunde Verbindung.

Ihr beide habt ein starkes Gefühl der Selbstliebe

Wurde Ihnen jemals gesagt, dass Sie sich selbst lieben müssen, bevor Sie jemand anderen lieben können? Dieser allgemeine Dating-Ratschlag mag klischeehaft klingen, aber er ist gültig. Laut unserer Studie stimmten 79 % der Befragten zu, dass Sie sich selbst lieben müssen, bevor Sie jemand anderen lieben – und Experten bestätigen diese Behauptung. 'Es gibt einen großen Unterschied in der Qualität der Beziehungen zwischen Menschen, die sich selbst lieben, und Menschen, die mehr Selbsthass haben', sagt Rice. 'Obwohl es überraschend erscheinen mag, haben unsere Partner die Tendenz, entweder der Selbstliebe oder dem Selbsthass zu entsprechen, die wir für uns selbst haben.'

Eine gesunde Beziehung erfordert auch ein Gefühl der gegenseitigen Abhängigkeit von beiden Partnern. Es ist wichtig, ein individuelles Gefühl der Selbstliebe zu fördern, damit Sie sich vollständig öffnen können, um die Liebe eines Partners anzunehmen, ohne ein Gefühl der Abhängigkeit von ihm zu entwickeln. „Wir werden niemanden anziehen, der uns in unserer transparenten Form liebt, wenn wir uns nicht selbst lieben“, sagt Rice. „Schließlich bringen wir anderen, insbesondere unseren intimsten Beziehungen, bei, uns auf die bestmögliche Weise zu lieben. Und wir kennen diese Informationen nur, wenn wir alleine geübt haben.'

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Wenn Sie bereits in einer Beziehung sind, sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihren Wunsch, Ihr eigenes Gefühl der Selbstliebe zu verbessern. Die Ergebnisse werden für die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben, sowie für Ihren S.O.